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Leg Extension Technogym - Fitness Park Romainville

L'exercice de référence pour isoler et galber les quadriceps sans solliciter le reste du corps.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Leg Extension Technogym

L'exercice de référence pour isoler et galber les quadriceps sans solliciter le reste du corps. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Tibial antérieur Séance conseillée : Débutant 3 à 4 séries 12 à 15 répétitions Repos : 60 s Conseils d'utilisation : Aligne l'articulation du genou avec l'axe de rotation de la machine. Positionne le rouleau au-dessus des chevilles et attrape les poignées latérales. Réalise l'extension complète en soufflant, sans à-coup. Contrôle la descente sur 2 à 3 secondes pour maximiser la tension. Garde le dos plaqué et les fessiers en contact avec le siège. Erreurs à éviter : Balancer le buste pour aider la montée. Réduire l'amplitude en ne tendant jamais complètement la jambe. Choisir une charge qui casse le contrôle de la phase de descente.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine