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Leg Extension Iso Lateral Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Une extension unilatérale qui isole les quadriceps et corrige les déséquilibres entre les deux jambes.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Leg Extension Iso Lateral Hammer Strength

Une extension unilatérale qui isole les quadriceps et corrige les déséquilibres entre les deux jambes. Muscles ciblés : Quadriceps (principal) Tibial antérieur Séance conseillée : Débutant 3 à 4 séries 12 à 15 répétitions Repos : 60 s Conseils d'utilisation : Règle le dossier pour que l'axe de rotation soit aligné avec l'articulation de tes genoux. Cale le rouleau juste au-dessus des chevilles, sans qu'il remonte sur le tibia. Monte jusqu'à l'extension complète et marque une brève contraction en haut. Redescends lentement en résistant à la charge, sans laisser le poids tomber. Travaille chaque jambe avec la même amplitude pour équilibrer la poussée. Erreurs à éviter : Utiliser l'élan du buste pour lancer la charge. Laisser redescendre le poids trop vite sans contrôle excentrique. Décoller les fessiers du siège en haut du mouvement.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine