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Leg Curl Technogym - Fitness Park Romainville

Un leg curl assis qui cible les ischio-jambiers avec une forte tension et un dos parfaitement soutenu.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Leg Curl Technogym

Un leg curl assis qui cible les ischio-jambiers avec une forte tension et un dos parfaitement soutenu. Muscles ciblés : Ischio-jambiers (principal) Mollets (gastrocnémiens) Séance conseillée : Débutant 3 à 4 séries 12 à 15 répétitions Repos : 60 s Conseils d'utilisation : Règle le dossier et la cale de cuisse pour bien bloquer le bassin. Aligne les genoux avec l'axe de la machine, rouleau au-dessus des talons. Fléchis les genoux à fond en poussant la cale de cuisse vers le bas. Marque la contraction en position basse puis remonte lentement. Souffle en fléchissant, inspire au retour. Erreurs à éviter : Décoller le bassin ou cambrer pour gagner de l'amplitude. Aller trop vite et perdre la phase excentrique. Ne pas régler la machine à sa morphologie (genou désaxé).

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine