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Lateral Raise Gym 80 - Fitness Park Romainville

L'élévation latérale guidée qui cible directement le deltoïde moyen pour dessiner des épaules larges et rondes.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Lateral Raise Gym 80

L'élévation latérale guidée qui cible directement le deltoïde moyen pour dessiner des épaules larges et rondes. Muscles ciblés : Deltoïde latéral (principal) Deltoïde antérieur Trapèzes supérieurs Sus-épineux Séance conseillée : Débutant 3 à 4 séries 12 à 15 répétitions Repos : 45 à 60 s Conseils d'utilisation : Cale les coudes et les avant-bras contre les coussinets, buste bien droit contre le dossier. Monte les bras jusqu'à ce que les coudes arrivent à hauteur des épaules, pas plus haut. Mène le mouvement avec les coudes plutôt qu'avec les mains pour isoler le deltoïde. Contrôle la descente lentement, sans relâcher d'un coup en position basse. Expire à la montée, inspire à la descente, sans donner d'élan avec le buste. Erreurs à éviter : Prendre trop lourd et s'aider d'un balancement du corps pour lancer la charge. Monter les coudes au-dessus des épaules, ce qui fait basculer le travail sur les trapèzes. Laisser tomber la charge en fin de mouvement sans contrôler la phase excentrique.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine