Incline Chest Press Technogym — Fitness Park Romainville
Un développé incliné guidé qui met l'accent sur le haut des pectoraux et donne du volume à la partie claviculaire.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Musculation
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Pectoraux
Muscles ciblés
- Principaux : Pectoraux
- Secondaires : Deltoïde antérieur, Triceps
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 8 à 12 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Conseils d'exécution
- Règle le siège pour que les poignées arrivent au niveau du haut de la poitrine.
- Garde les omoplates serrées pour ne pas transférer la charge sur les épaules.
- Pousse vers le haut et l'avant en suivant l'angle de la machine.
- Contrôle la descente jusqu'à sentir l'étirement du haut des pectoraux.
- Expire à la poussée, inspire au retour sans rebond.
Erreurs à éviter
- Choisir un dossier trop redressé qui reporte tout l'effort sur les deltoïdes.
- Écourter l'amplitude en ne descendant pas assez bas.
- Hausser les épaules vers les oreilles pendant l'effort.
Alternatives dans le club
- Incline Bench Press
- Banc inclinable réglable
- Chest Press Technogym
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