Dual Pectoral Technogym — Fitness Park Romainville
Une machine deux-en-un qui combine développé et écarté pour cibler les pectoraux sous deux angles sans changer de poste.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Musculation
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Pectoraux
Muscles ciblés
- Principaux : Pectoraux
- Secondaires : Deltoïde antérieur, Triceps
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Conseils d'exécution
- Choisis le mode écarté pour isoler les pectoraux et le mode développé pour ajouter de la charge.
- En écarté, garde une légère flexion des coudes fixe et amène les bras vers l'avant.
- Serre les pectoraux une seconde en position fermée avant de relâcher.
- En développé, aligne les poignées avec le milieu de la poitrine.
- Contrôle l'ouverture pour ne pas forcer sur l'articulation de l'épaule.
Erreurs à éviter
- Ouvrir les bras au-delà de l'alignement des épaules et fragiliser l'épaule.
- Tendre puis fléchir les coudes en écarté, ce qui transforme le geste en développé.
- Utiliser l'élan du buste pour ramener les bras au centre.
Alternatives dans le club
- Butterfly Dual Gym 80
- Chest Press Technogym
- Chest Press Hammer Strength
Retour à la visite virtuelle du Fitness Park Romainville