Chest Press Technogym — Fitness Park Romainville
Un développé horizontal guidé et fluide qui sécurise la trajectoire, parfait pour construire de la force sur les pectoraux en toute stabilité.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Musculation
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Pectoraux
Muscles ciblés
- Principaux : Pectoraux
- Secondaires : Triceps, Deltoïde antérieur
Séance conseillée
- Niveau : Débutant
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 12 répétitions
- Récupération : 60 à 90 s
Conseils d'exécution
- Positionne le dossier pour que les poignées partent du niveau des mamelons.
- Garde le dos plaqué et les épaules basses, éloignées des oreilles.
- Pousse jusqu'à la quasi-extension des bras sans bloquer les coudes.
- Contrôle la phase excentrique pour maximiser la tension sur les pectoraux.
- Synchronise ta respiration : expire en poussant, inspire au retour.
Erreurs à éviter
- Utiliser un réglage de siège trop haut qui transforme le mouvement en développé épaules.
- Rebondir en fin de descente au lieu de contrôler l'amplitude.
- Serrer les poignées trop fort et surcharger les avant-bras.
Alternatives dans le club
- Chest Press Hammer Strength
- Standing Chest Press Gym 80
- Bench (développé couché)
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