*{box-sizing:border-box;letter-spacing:0}html{scroll-behavior:smooth}body{font:16px/1.65 system-ui,sans-serif;margin:0;color:#202420;background:#fff}main{max-width:1000px;margin:auto;padding:32px 24px}a{color:#12634c;text-underline-offset:3px;overflow-wrap:anywhere}a:hover{color:#000}a:focus-visible,summary:focus-visible{outline:3px solid #137a61;outline-offset:4px}.intro{border-top:8px solid #ffe000;padding-top:18px}.summary{max-width:76ch}h1{font-size:32px;line-height:1.2;margin:8px 0 20px;overflow-wrap:anywhere}h2{font-size:23px;line-height:1.3;margin:0 0 18px}h3{font-size:18px}.lead{font-size:18px;max-width:76ch}nav{display:flex;gap:12px 24px;flex-wrap:wrap;margin:22px 0}nav a{font-weight:650}section,footer{border-top:1px solid #d8dfdb;padding-top:28px;margin-top:32px}li{margin-bottom:10px}ul{padding-left:22px}.club-photos{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,minmax(0,1fr));gap:16px;margin:24px 0}figure{margin:0;min-width:0}.club-photos img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}figcaption{font-size:14px;padding-top:5px}table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px}caption{text-align:left;margin-bottom:12px}th,td{padding:10px 8px;text-align:left;border-bottom:1px solid #d8dfdb}thead{background:#f2f5f3}th{font-weight:650}details{border-bottom:1px solid #d8dfdb;padding:14px 0}summary{cursor:pointer;font-weight:650;min-height:28px}summary h3{display:inline;font:inherit;margin:0}.preline{white-space:pre-line}footer{font-size:14px;color:#48544d}footer h2{font-size:19px}.skip{position:absolute;top:-100px;left:16px}.skip:focus{top:8px;background:#ffe000;padding:8px;z-index:2} .facts{display:grid;grid-template-columns:minmax(120px,max-content) 1fr;gap:10px 22px;margin:0}.facts dt{font-weight:650}.facts dd{margin:0}.spaces{list-style:none;padding:0;display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));gap:12px 28px}.spaces li{margin:0}.crumbs{margin:0 0 6px;font-size:14px;gap:6px}.crumbs a{font-weight:500}.space-photo img{width:100%;aspect-ratio:3/2;object-fit:cover}small{color:#48544d} @media(max-width:560px){main{padding:22px 16px}h1{font-size:27px}h2{font-size:21px}.lead{font-size:16px}table{font-size:13px}th,td{padding:10px 3px}.club-photos{grid-template-columns:1fr}.club-photos figure:not(:first-child){display:none}nav{gap:12px 18px}.facts{grid-template-columns:1fr;gap:2px}.facts dd{margin-bottom:10px}.spaces{grid-template-columns:1fr}}@media(prefers-reduced-motion:reduce){html{scroll-behavior:auto}} #fp-experience{display:none!important}html,body{overflow:auto!important;height:auto!important;background:#fff!important;color:#202420!important}

Chest Press assise Hammer Strength - Fitness Park Romainville

Une version assise du développé Hammer Strength, idéale pour isoler les pectoraux avec un travail indépendant de chaque bras.

156 Avenue Gaston Roussel, 93230 Romainville, France
06 30 29 81 76

Illustration Fitness Park : Chest Press assise Hammer Strength

Une version assise du développé Hammer Strength, idéale pour isoler les pectoraux avec un travail indépendant de chaque bras. Muscles ciblés : Pectoraux (principal) Triceps Deltoïde antérieur Séance conseillée : Débutant à intermédiaire 3 à 4 séries 8 à 12 répétitions Repos : 60 à 90 s Conseils d'utilisation : Ajuste la hauteur d'assise pour aligner les poignées avec le bas des pectoraux. Travaille chaque bras avec la même amplitude pour corriger d'éventuels déséquilibres. Maintiens les poignets dans l'axe de l'avant-bras, sans les casser vers l'arrière. Marque un léger temps d'arrêt en position poitrine avant de repousser. Souffle sur l'effort et garde les pieds bien ancrés au sol. Erreurs à éviter : Pousser plus fort d'un côté que de l'autre et créer une asymétrie. Écourter la descente en laissant les coudes loin derrière le buste. Relâcher les omoplates et arrondir le haut du dos pendant la poussée.

Voir dans la visite du club · Fiche de la machine