Butterfly Dual Gym 80 — Fitness Park Romainville
L'écarté guidé qui isole les pectoraux en adduction, idéal pour travailler la contraction et l'étirement de la poitrine.
Caractéristiques
- Marque : Gym 80
- Zone du club : Musculation
- Catégorie : Musculation
- Groupe musculaire : Pectoraux
Muscles ciblés
- Principaux : Pectoraux
- Secondaires : Deltoïde antérieur
Séance conseillée
- Niveau : Débutant à intermédiaire
- Séries : 3 séries
- Répétitions : 12 à 15 répétitions
- Récupération : 45 à 60 s
Conseils d'exécution
- Règle les bras de la machine pour ressentir un étirement des pectoraux sans tirer sur l'épaule.
- Conserve un angle de coude constant pendant tout le mouvement.
- Amène les bras jusqu'au contact ou presque, puis serre les pectoraux une seconde.
- Freine l'ouverture sur 2 à 3 secondes pour maximiser l'étirement.
- Garde les épaules basses et le dos plaqué contre le dossier.
Erreurs à éviter
- Plier et déplier les coudes pour pousser au lieu de rester en écarté strict.
- Ouvrir trop grand et mettre l'épaule en position vulnérable.
- Enchaîner les répétitions en balançant les bras sans contrôle.
Alternatives dans le club
- Dual Pectoral Technogym
- Chest Press Technogym
- Incline Chest Press Technogym
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