Tapis de course Technogym — Fitness Park Romainville
La référence cardio pour brûler des calories et développer ton endurance en marchant ou en courant, à l'intensité que tu choisis.
Caractéristiques
- Marque : Technogym
- Zone du club : Cardio
- Catégorie : Cardio
- Groupe musculaire : Cardio
Muscles ciblés
- Principaux : Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, Fessiers
- Secondaires : Système cardio-vasculaire, Sangle abdominale
Séance conseillée
- Niveau : Débutant
- Séries : 20 à 40 min en continu (ou 5 à 8 fractions)
- Répétitions : 1 à 3 min d'effort par fraction
- Récupération : 1 à 2 min de marche active
Conseils d'exécution
- Regarde droit devant, buste droit et relâché : ne te penche pas sur les barres, laisse tes bras rythmer la foulée.
- Pose le milieu du pied sous ton bassin plutôt que le talon tendu devant, pour amortir l'impact au sol.
- Échauffe-toi 3 à 5 min en montant vitesse et inclinaison progressivement avant tout effort soutenu.
- Utilise l'inclinaison (2 à 4 %) plutôt que la seule vitesse pour intensifier sans traumatiser les articulations.
- Respire en cycles réguliers et garde une cadence de foulée élevée plutôt que de grandes enjambées.
Erreurs à éviter
- S'agripper aux barres latérales, ce qui fausse la dépense réelle et casse la posture.
- Attaquer talon devant jambe tendue, qui freine la foulée et surcharge les genoux.
- Monter l'inclinaison trop fort trop vite et compenser en s'affaissant vers l'avant.
Alternatives dans le club
- Vélo elliptique Technogym
- Machine escalier Technogym
- Vélo droit Technogym
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